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失眠的人,从这几个方面食疗最好

2019-10-31 19:47:22 | 作者:匿名
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摘要:饮食以清淡容易消化为主饮食结构不合理是导致失眠的原因之一,失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪,饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质

饮食主要是清淡的,容易消化。

不合理的饮食结构是失眠的原因之一。失眠症患者如果想保持相对稳定的情绪,就需要在饮食中多吃鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜和苹果。

不要吃得太多。

晚餐不要吃难以消化的食物,以免增加肠胃不适和难以入睡。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠刺激引起大脑皮层兴奋,或因夜尿增多而难以入睡。

少吃油腻的油炸食物。

失眠患者应该少吃油腻、油炸和烟熏的食物。避免辛辣、辛辣的温热干燥食物,如胡椒、洋葱、大蒜、辣椒等。避免喝含咖啡因的饮料,如咖啡和浓茶。这些食物尤其不可在晚上吃。这是失眠患者饮食护理的一个重要方面。

资料来源:北青网络整合