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澳门皇冠新网址|得了糖尿病,不知道怎样吃?坚持这样吃,你的血糖会更稳定

2020-01-11 14:06:34 | 作者:匿名
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摘要:随着生活水平的提高和饮食的丰富,2型糖尿病已经成为一种影响人体血糖(葡萄糖)水平的病症,通常情况下由于身体产生的胰岛素不足导致血糖过高。如果不及时治疗,2型糖尿病可能导致严重的健康并发症,如肾功能衰竭、心脏病、中风等。基于植物的饮食可以通过降低体重来降低2型糖尿病及其并发症的风险。

澳门皇冠新网址|得了糖尿病,不知道怎样吃?坚持这样吃,你的血糖会更稳定

澳门皇冠新网址,随着生活水平的提高和饮食的丰富,2型糖尿病已经成为一种影响人体血糖(葡萄糖)水平的病症,通常情况下由于身体产生的胰岛素不足导致血糖过高。如果不及时治疗,2型糖尿病可能导致严重的健康并发症,如肾功能衰竭、心脏病、中风等。很多人因为担心糖尿病导致的血糖升高而不敢多吃饭,其实,只要你对自己的饮食做好合理安排,就可以轻轻松松控制血糖。

对于2型糖尿病患者而言,在血糖稳定的情况下,其实各类食物都可以吃,包括水果、蔬菜和一些淀粉类食物,如炸酱面、馒头等。但一定要注意控制糖、脂肪和盐的摄入量,尽量将其含量保持在最低限度。

虽然诸多饮食被认为是健康的,但哪一种才最适合控制血糖水平呢?

研究发现,预防和改善2型糖尿病最重要的因素之一,是将血糖恢复到更健康的范围,为了实现这个目标,选择植物型饮食对你更合适。

事实上,我们常吃的一些植物性饮食仍含有一些蛋白和碳水化合物,但这类食物已被证明对调节血糖水平有积极影响。基于植物的饮食可以通过降低体重来降低2型糖尿病及其并发症的风险。多项研究表明,植物性食物的摄入量增加会使得体重在短期内减轻,并有助于预防长期性体重增加。

研究表明,适当减肥可以调节你的血压水平和体内胆固醇含量,尤其对于体重超重的人,减肥会让你的身体更容易降低血糖水平。如何判断你是否超重了?不妨计算一下你的体重指数(bmi),bmi=体重(kg)÷身高的平方(m) ,如果你的bmi>24时,就该引起注意了。

除了吃更多健康的饮食来控制血糖外,还应该定期做运动。每周运动2.5小时,可以让你的血糖值更趋近健康的范围。不一定非要去健身房,爬楼梯、做家务、散步都是不错的运动。