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饮食也是孩子好视力的“小帮手”

2019-10-22 09:12:57 | 作者:匿名
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摘要:北京市疾控中心营养与食品卫生所余晓辉如今,近视的发生有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。当然,除了以上“老生常谈”的内容,均衡的饮食也是保护视力的有益因素。牛奶、豆制品、深色蔬菜中含有丰富的钙。猪肝、蛋黄、

北京疾病预防控制中心营养与食品健康中心俞晓辉

如今,近视的发生有逐渐向学龄前儿童发展的趋势。值得注意的是,近视患者越年轻,深度越快,高度近视的可能性就越高,高度近视是未来视网膜脱离和青光眼等眼病的危险因素。

那么近视与什么因素有关呢?首先,如果你想保持正常的视力而不变得近视,最重要的是不要长时间看东西靠近,养成良好的阅读和写作习惯,并且在阅读和写作时要有足够的照明,最好每天有一个小时的户外活动,坚持做眼保健操,减少电子产品的使用等。

当然,除了上述“陈词滥调”,均衡的饮食也是保护视力的一个有益因素。

那么饮食和眼睛之间有什么关系呢?

一些专家测量了5830多名屈光不正儿童头发中相关微量元素的含量。结果表明,绝大多数小近视患者都有不同程度的钙和锌缺乏,尤其是钙缺乏。因此,缺钙可视为诱发近视的重要因素之一。

哪些食物富含钙?牛奶、豆制品和深色蔬菜富含钙。

此外,对眼睛友好的元素藏在哪里?猪肝、蛋黄、牛奶、维生素A、胡萝卜素、叶黄素等深色蔬菜水果中的营养成分,富含鱼、虾、肉、蛋、奶和豆制品中的优质蛋白质,以及海鱼中的dha等营养成分,都是保护视力的非常重要的营养成分。

经常吃一些硬食品,如坚果、水果、玉米等。咀嚼过程将加强眼部肌肉的锻炼,保护视力。

绘画的焦点

如果你想避免近视,最重要的是确保足够的户外活动和养成良好的眼睛习惯。此外,饮食不偏不倚,不挑剔,少吃或不吃甜食,多喝牛奶,多吃蔬菜和水果,尤其是深色水果和蔬菜,多吃鱼、家禽、鸡蛋和坚果等。

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